華橋時報
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사회

기록적 폭염, 온열질환 어떻게 막나… 물·그늘·시간대가 관건

한국이 기록적 폭염에 휩싸이면서 온열질환 예방이 일상의 과제가 됐다. 전문가들은 충분한 수분 섭취와 그늘·냉방 확보, 한낮 야외활동 자제라는 기본 수칙이 온열질환을 막는 가장 확실한 방법이라고 강조한다.
전금문 기자 · 2026.08.03
橋사회
사진=Wikimedia Commons (자유 라이선스) · 기사 주제 관련 이미지

온열질환은 더위로 인해 몸의 체온 조절 기능이 무너지면서 생기는 질환을 통틀어 이르는 말이다. 가벼운 어지럼과 근육 경련부터 열탈진, 그리고 생명을 위협하는 열사병까지 단계가 다양하다.

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예방의 핵심은 세 가지다. 첫째, 목이 마르지 않아도 물을 자주 마셔 수분을 채우는 것이다. 둘째, 한낮의 뙤약볕을 피해 그늘과 냉방이 되는 실내에 머무는 것이다. 셋째, 기온이 가장 높은 낮 시간대의 야외활동과 무리한 작업을 피하는 것이다.

이상 신호가 나타나면 즉시 대응해야 한다. 어지럼, 두통, 메스꺼움, 근육 경련이 느껴지면 시원한 곳으로 옮겨 몸을 식히고 수분을 보충해야 한다. 의식이 흐려지거나 체온이 크게 오르면 지체 없이 도움을 요청해야 한다.

특히 고령자와 어린이, 야외 노동자, 만성질환자는 더위에 더 취약하다. 혼자 지내는 고령자의 안부를 이웃이 살피는 것도 폭염 속에서 생명을 지키는 실질적인 방법이다.

華橋時報는 폭염 관련 정보를 불안을 키우기보다 실천 가능한 대응 중심으로 전한다. 물과 그늘, 서로의 안부를 챙기는 작은 습관이 이번 여름 화인 가정의 건강을 지키는 가장 든든한 방패가 될 것이다.

破紀錄酷暑　如何防熱疾病　水、樹蔭、時段為關鍵

韓國陷入破紀錄之酷暑，預防熱疾病成日常課題。專家強調，充分補水、確保樹蔭與冷房、節制正午戶外活動之基本守則，為防熱疾病最確實之法。
本報記者 錢錦汶 · 2026.08.03
橋사회
圖=Wikimedia Commons（自由授權）· 與報導主題相關

熱疾病為統稱因暑熱致身體體溫調節功能失衡而生之疾患。自輕微暈眩與肌肉痙攣，至熱衰竭，乃至威脅生命之熱射病，階段多樣。

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預防之核心有三。其一，縱不覺渴亦頻飲水以補水分。其二，避正午烈日，留於有樹蔭與冷房之室內。其三，避開氣溫最高之午間時段之戶外活動與勉強作業。

異常信號一現須即因應。若感暈眩、頭痛、噁心、肌肉痙攣，須移至陰涼處使身體降溫並補充水分。若意識模糊或體溫大升，須不遲疑地求助。

尤以高齡者與孩童、戶外勞工、慢性病患對暑熱更為脆弱。由鄰里探視獨居高齡者之安否，亦為酷暑中守護生命之實質之法。

華橋時報就酷暑相關資訊，不助長不安，而以可實踐之因應為主傳達。水與樹蔭、互相問候之小習慣，將成此夏守護華人家庭健康最堅實之盾。

破纪录酷暑　如何防热疾病　水、树荫、时段为关键

韩国陷入破纪录之酷暑，预防热疾病成日常课题。专家强调，充分补水、确保树荫与冷房、节制正午户外活动之基本守则，为防热疾病最确实之法。
本报记者 钱锦汶 · 2026.08.03
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图=Wikimedia Commons（自由授权）· 与报导主题相关

热疾病为统称因暑热致身体体温调节功能失衡而生之疾患。自轻微晕眩与肌肉痉挛，至热衰竭，乃至威胁生命之热射病，阶段多样。

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预防之核心有三。其一，纵不觉渴亦频饮水以补水分。其二，避正午烈日，留于有树荫与冷房之室内。其三，避开气温最高之午间时段之户外活动与勉强作业。

异常信号一现须即因应。若感晕眩、头痛、恶心、肌肉痉挛，须移至阴凉处使身体降温并补充水分。若意识模糊或体温大升，须不迟疑地求助。

尤以高龄者与孩童、户外劳工、慢性病患对暑热更为脆弱。由邻里探视独居高龄者之安否，亦为酷暑中守护生命之实质之法。

华桥时报就酷暑相关资讯，不助长不安，而以可实践之因应为主传达。水与树荫、互相问候之小习惯，将成此夏守护华人家庭健康最坚实之盾。

Record Heat: How to Prevent Heat Illness — Water, Shade and Timing Are Key

As Korea is engulfed in record heat, preventing heat illness has become a daily task. Experts stress that basic rules — drinking enough water, securing shade and cooling, and limiting midday outdoor activity — are the surest way to prevent heat illness.
By Jeon Geum-mun · 2026.08.03
橋사회
Photo: Wikimedia Commons (free license), related to the topic

Heat illness is a collective term for conditions that arise as heat breaks down the body's temperature regulation. Its stages range from mild dizziness and muscle cramps to heat exhaustion and, at worst, life-threatening heatstroke.

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Prevention has three keys. First, drink water often to stay hydrated even when not thirsty. Second, avoid the midday sun and stay in shaded, cooled indoor spaces. Third, avoid outdoor activity and strenuous work during the hottest midday hours.

Warning signs call for immediate response. If you feel dizziness, headache, nausea or muscle cramps, move to a cool place, cool the body and replenish fluids. If consciousness clouds or body temperature rises sharply, seek help without delay.

The elderly, children, outdoor workers and those with chronic illness are especially vulnerable to heat. A neighbor checking on an elderly person living alone is also a practical way to protect life amid the heat.

Hwagyo Sibo reports heat-related information around practical response rather than stoking anxiety. Small habits — water, shade and checking on one another — will be the sturdiest shield for the health of Chinese families this summer.

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