운동하고 물 ‘벌컥’ 이제 그만… 폭염 속 ‘무심코 하는 행동’ 건강 해친다

무더위 속 운동 뒤 찬물을 한꺼번에 벌컥 들이켜는 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적이 나왔다. 폭염기에 무심코 하는 몇 가지 행동을 조심할 필요가 있다.

손기요 기자 · 2026.07.28

경향신문에 따르면 폭염 속에서 운동한 뒤 갈증이 난다고 찬물을 급하게 대량으로 마시면 위장에 부담을 주고 체온 조절에 부정적일 수 있다. 조금씩 나눠 마시는 것이 권장된다.

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땀을 많이 흘린 뒤에는 수분과 함께 전해질을 보충하는 것이 좋다. 갑작스러운 찬 음료보다는 미지근한 물을 여러 번 나눠 마시는 편이 몸에 부담이 적다.

폭염기에는 한낮 야외 활동을 피하고, 충분한 휴식과 그늘, 규칙적인 수분 섭취가 온열질환 예방의 기본이다.

어지럼증, 두통, 메스꺼움 등 온열질환 초기 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 쉬고 수분을 보충해야 한다.

華橋時報는 건강 정보를 겁주기가 아니라 실천의 언어로 전한다. 작은 습관의 조정이 무더위를 안전하게 나는 길이다.

運動後「猛灌」水該停了酷暑中「不經意之舉」有害健康

有指酷暑中運動後一口氣猛灌冷水之習慣，反有害健康。酷暑期須留意幾項不經意之舉。

本報記者孫基堯 · 2026.07.28

據경향신문，酷暑運動後因口渴而急飲大量冷水，恐加重腸胃負擔、不利體溫調節，建議少量分次飲用。

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大量流汗後，宜補水並補充電解質。相較突然之冷飲，分次飲用溫水對身體負擔較小。

酷暑期宜避正午戶外活動，充分休息、遮蔭與規律補水，為預防熱疾病之基本。

若現暈眩、頭痛、噁心等熱疾病初期症狀，須即於陰涼處休息並補水。

華橋時報以實踐而非恐嚇之語傳遞健康資訊。微調小習慣，即為安度酷暑之道。

运动后「猛灌」水该停了酷暑中「不经意之举」有害健康

有指酷暑中运动后一口气猛灌冷水之习惯，反有害健康。酷暑期须留意几项不经意之举。

本报记者孙基尧 · 2026.07.28

据경향신문，酷暑运动后因口渴而急饮大量冷水，恐加重肠胃负担、不利体温调节，建议少量分次饮用。

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大量流汗后，宜补水并补充电解质。相较突然之冷饮，分次饮用温水对身体负担较小。

酷暑期宜避正午户外活动，充分休息、遮荫与规律补水，为预防热疾病之基本。

若现晕眩、头痛、恶心等热疾病初期症状，须即于阴凉处休息并补水。

华桥时报以实践而非恐吓之语传递健康资讯。微调小习惯，即为安度酷暑之道。

Stop Gulping Water After Exercise: 'Absent-Minded' Habits Can Harm Health in the Heat

The habit of gulping cold water all at once after exercising in the heat can actually harm health, experts note. In heat waves, a few absent-minded habits warrant caution.

By Son Gi-yo · 2026.07.28

Kyunghyang Shinmun reported that drinking a large amount of cold water hastily out of thirst after exercising in the heat can burden the stomach and hinder temperature regulation; drinking in small, spread-out sips is advised.

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After heavy sweating, it is good to replace electrolytes along with fluids; lukewarm water in several sips burdens the body less than a sudden cold drink.

In heat waves, avoiding midday outdoor activity and ensuring rest, shade and regular hydration are the basics of heat-illness prevention.

If early symptoms like dizziness, headache or nausea appear, one should rest immediately in a cool place and rehydrate.

Sinophone Bridge Times conveys health information in the language of practice, not scare tactics; adjusting small habits is the way to get through the heat safely.

운동하고 물 ‘벌컥’ 이제 그만… 폭염 속 ‘무심코 하는 행동’ 건강 해친다

運動後「猛灌」水該停了 酷暑中「不經意之舉」有害健康

运动后「猛灌」水该停了 酷暑中「不经意之举」有害健康

Stop Gulping Water After Exercise: 'Absent-Minded' Habits Can Harm Health in the Heat

運動後「猛灌」水該停了酷暑中「不經意之舉」有害健康

运动后「猛灌」水该停了酷暑中「不经意之举」有害健康