華橋時報
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사회

"곧게 세우려 힘줄수록 굳는 허리"… 척추 S자 곡선 살리는 3분 운동

허리를 억지로 곧게 세우려 힘을 줄수록 오히려 굳는다는 지적과 함께, 척추 본연의 S자 곡선을 살리는 3분 운동이 소개됐다. 자세와 통증 관리에 대한 관심이 이어진다.
마약란 기자 · 2026.07.28
橋사회

조선일보가 소개한 건강 정보에 따르면, 허리를 무리하게 곧게 펴려고 힘을 주면 오히려 근육이 굳어 통증이 심해질 수 있다는 지적이 나왔다. 척추의 자연스러운 S자 곡선을 회복하는 것이 중요하다는 것이다.

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인간의 척추는 옆에서 볼 때 완만한 S자 곡선을 이루며, 이 곡선이 체중을 분산하고 충격을 흡수하는 역할을 한다. 곡선이 무너지면 특정 부위에 부담이 집중돼 통증으로 이어질 수 있다.

소개된 3분 운동은 짧은 시간 동안 척추 주변 근육의 긴장을 풀고 곡선을 회복하는 데 초점을 둔다. 다만 통증의 원인은 다양하므로, 지속되는 통증은 전문의의 진단이 필요하다.

華橋時報는 건강 정보를 전하되 효과를 단정하지 않는다. 운동의 적절성은 개인의 몸 상태에 따라 다르며, 통증이 심하거나 지속되면 의료진과 상의할 것을 권한다.

「越用力挺直腰越僵」　喚回脊椎S形曲線之3分鐘運動

有指出越勉強挺直腰、反而越僵，並介紹喚回脊椎本然S形曲線之3分鐘運動。對姿勢與疼痛管理之關注持續。
本報記者 馬若蘭 · 2026.07.28
橋사회

據《朝鮮日報》介紹之健康資訊，若勉強用力挺直腰，肌肉反而僵硬、疼痛或加劇。重點在於恢復脊椎自然之S形曲線。

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人之脊椎自側面觀之呈平緩S形曲線，此曲線具分散體重與吸收衝擊之作用。曲線崩解，負擔即集中於特定部位，或致疼痛。

所介紹之3分鐘運動著重於短時間內舒緩脊椎周邊肌肉之緊張並恢復曲線。惟疼痛成因多樣，持續之疼痛需專科醫師診斷。

華橋時報傳遞健康資訊惟不斷定效果。運動之適當與否因個人身體狀況而異，疼痛劇烈或持續時，建議與醫療人員商議。

「越用力挺直腰越僵」　唤回脊椎S形曲线之3分钟运动

有指出越勉强挺直腰、反而越僵，并介绍唤回脊椎本然S形曲线之3分钟运动。对姿势与疼痛管理之关注持续。
本报记者 马若兰 · 2026.07.28
橋사회

据《朝鲜日报》介绍之健康资讯，若勉强用力挺直腰，肌肉反而僵硬、疼痛或加剧。重点在于恢复脊椎自然之S形曲线。

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人之脊椎自侧面观之呈平缓S形曲线，此曲线具分散体重与吸收冲击之作用。曲线崩解，负担即集中于特定部位，或致疼痛。

所介绍之3分钟运动著重于短时间内舒缓脊椎周边肌肉之紧张并恢复曲线。惟疼痛成因多样，持续之疼痛需专科医师诊断。

华桥时报传递健康资讯惟不断定效果。运动之适当与否因个人身体状况而异，疼痛剧烈或持续时，建议与医疗人员商议。

'The Harder You Force It Straight, the Stiffer the Back': A 3-Minute Exercise to Restore the Spine's S-Curve

Alongside a note that forcing the lower back straight only stiffens it, a three-minute exercise to restore the spine's natural S-curve was introduced, as interest in posture and pain management continues.
By Ma Yak-ran · 2026.07.28
橋사회

According to health information from Chosun Ilbo, straining to force the lower back straight can stiffen muscles and worsen pain; restoring the spine's natural S-curve is what matters.

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Seen from the side, the human spine forms a gentle S-curve that distributes body weight and absorbs shock. When the curve collapses, strain concentrates on certain areas and can lead to pain.

The three-minute exercise focuses on easing tension in the muscles around the spine and restoring the curve in a short time. But pain has many causes, and persistent pain needs a specialist's diagnosis.

We relay health information without asserting effects. The suitability of exercise varies by one's physical condition, and if pain is severe or persistent, it is best to consult medical staff.

출처·참고 (사실 확인용 — 본문은 직접 재작성)
· 조선일보
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