“더우면 혈당이 흔들린다”… 의료진이 짚은 여름철 5대 함정

여름철 무더위가 이어지면서 혈당 관리에 어려움을 겪는 사람이 늘고 있다. 의료진은 더위에 흔히 저지르는 다섯 가지 실수를 짚으며, 수분 부족과 불규칙한 식사, 과도한 음료 섭취 등이 혈당을 흔들 수 있다고 경고했다. 만성질환자는 특히 주의가 필요하다.

조계현 기자 · 2026.07.28

聯合報·자유시보에 따르면 의료진은 여름철에 혈당이 요동치는 원인으로 탈수, 활동량 감소, 당분이 많은 음료 섭취, 약 복용·식사 시간의 흐트러짐, 수면 부족 등을 꼽았다. 무더위가 대사에 영향을 준다는 것이다.

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탈수는 혈액을 농축시켜 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다. 시원한 음료를 자주 찾다 보면 당분 섭취가 늘어 혈당 관리가 어려워지기도 한다.

의료진은 규칙적인 식사와 수분 섭취, 처방에 따른 약 복용, 적절한 실내 활동을 권한다. 혈당을 자주 확인하고 이상 증상이 있으면 진료를 받아야 한다.

특히 당뇨 등 만성질환이 있는 사람은 더위에 취약하므로 무리한 야외 활동을 피하고 몸 상태를 세심히 살펴야 한다.

華橋時報는 건강 관리가 극적인 처방이 아니라 일상의 균형에서 나온다고 본다. 여름의 작은 습관이 큰 질환을 예방한다.

「天熱血糖就失控」…醫揭夏季5大地雷

夏季酷暑延續，血糖管理受困者漸增。醫師點出天熱常犯之五大失誤，警告水分不足、飲食不規律、過量飲料等恐使血糖失控，慢性病患尤須留意。

本報記者趙啟賢 · 2026.07.28

據聯合報·自由時報，醫師指夏季血糖起伏之因，含脫水、活動量減少、攝取高糖飲料、服藥與用餐時間紊亂、睡眠不足等，酷暑影響代謝。

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脫水使血液濃縮，恐影響血糖數值；頻尋冰涼飲料，糖分攝取增加，亦使血糖管理趨難。

醫師建議規律飲食與補水、依處方服藥、適度室內活動，並勤測血糖，若有異常症狀應就醫。

尤有糖尿病等慢性病者，於高溫下脆弱，宜避免勉強之戶外活動，細察身體狀態。

華橋時報認為，健康管理源於日常之均衡，而非戲劇性處方。夏季之小習慣，可預防大病。

「天热血糖就失控」…医揭夏季5大地雷

夏季酷暑延续，血糖管理受困者渐增。医师点出天热常犯之五大失误，警告水分不足、饮食不规律、过量饮料等恐使血糖失控，慢性病患尤须留意。

本报记者赵启贤 · 2026.07.28

据联合报·自由时报，医师指夏季血糖起伏之因，含脱水、活动量减少、摄取高糖饮料、服药与用餐时间紊乱、睡眠不足等，酷暑影响代谢。

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脱水使血液浓缩，恐影响血糖数值；频寻冰凉饮料，糖分摄取增加，亦使血糖管理趋难。

医师建议规律饮食与补水、依处方服药、适度室内活动，并勤测血糖，若有异常症状应就医。

尤有糖尿病等慢性病者，于高温下脆弱，宜避免勉强之户外活动，细察身体状态。

华桥时报认为，健康管理源于日常之均衡，而非戏剧性处方。夏季之小习惯，可预防大病。

'Heat Throws Blood Sugar Off': Doctors Point to Five Summer Pitfalls

As summer heat persists, more people struggle to manage blood sugar. Doctors flagged five common mistakes in the heat, warning that dehydration, irregular meals and excessive sugary drinks can unsettle blood sugar. Those with chronic illness need special care.

By Jo Gye-hyeon · 2026.07.28

According to United Daily News and Liberty Times, doctors cited causes of summer blood-sugar swings including dehydration, reduced activity, high-sugar drinks, disrupted medication and meal timing, and lack of sleep—heat affecting metabolism.

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Dehydration concentrates the blood and can affect readings; frequently reaching for cold drinks raises sugar intake, making control harder.

Doctors recommend regular meals and hydration, taking medication as prescribed and appropriate indoor activity, checking blood sugar often and seeing a doctor if symptoms are abnormal.

People with chronic conditions such as diabetes are especially vulnerable in heat and should avoid strenuous outdoor activity and watch their bodies closely.

Sinophone Bridge Times holds that health comes from everyday balance, not dramatic prescriptions. Small summer habits prevent big illnesses.